Zdrowe śniadanie

Co z tym śniadaniem ?

Od tego, co zjesz rano na śniadanie, zależy, jak będziesz się czuł przez cały dzień. Ten pierwszy posiłek dostarczy ci energii do pracy i aktywności fizycznej , dlatego warto go skomponować w taki sposób, aby zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a przy tym był po prostu smaczny. Podpowiadamy zatem, co powinno się znaleźć w zdrowym śniadaniu.

Rankiem musimy dostarczyć organizmowi energii. Jeśli bowiem poranny, zbyt niski poziom glukozy we krwi będzie utrzymywał się zbyt długo, możemy szybko zacząć odczuwać zmęczenie, bóle głowy, senność i mieć problemy z koncentracją. Tym wszystkim dolegliwościom zapobiegnie zjedzenie zbilansowanego, pełnowartościowego śniadania – skomponowanego z odpowiednio dobranych produktów. Taki posiłek dostarczy paliwa naszym szarym komórkom i układowi nerwowemu oraz szybko uzupełni niedobór składników odżywczych.

Fotolia_4532245

Zdrowe śniadanie – co powinno zawierać?

Poranny posiłek powinien zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, dlatego musi być urozmaicony. Śniadanie ma dostarczać około 30% kalorii przewidzianych na wszystkie posiłki w ciągu dnia. Podstawą naszych propozycji śniadaniowych są produkty zbożowe: kasza, płatki lub ryż oraz owoce i bakalie zawierające: błonnik, witaminy, białko, mikroelementy i węglowodany. Dodaliśmy też w naszych przepisach słodkie „paliwo” w postaci cukrów prostych : miód lub syrop klonowy, które błyskawicznie dodadzą ci energii.

Istotne jest to, aby spożywać je na ciepło, ponieważ w naszej dość chłodnej strefie klimatycznej, musimy dbać o odpowiedni bilans energetyczny i nie doprowadzać do nadmiernego wychłodzenia organizmu. Jeśli jesteś na diecie białkowej – polecamy Ci uzupełnić nasz posiłek kubkiem jogurtu naturalnego, jednak pamiętaj, że w okresie zimowym nie jest on wskazany, ponieważ ma właściwości wychładzające organizm. Pamiętaj, że źródłem białka są także orzechy ziemne i garść orzechów zawsze warto dodać do porannego posiłku.

Pamiętaj o napoju i koniecznie wypij rano np. kubek przegotowanej, najlepiej lekko ciepłej wody mineralnej z dodatkiem soku z cytryny, zielonej herbaty, niezbyt mocnej kawy, albo soku owocowego, najlepiej świeżo wyciśniętego. Tak przygotowane śniadanie będzie pełnowartościowe, bardzo energetyczne, a przy tym lekkostrawne. W sezonie letnim możesz te śniadania spożywać na zimno i wzbogacać je łatwo dostępnymi w tym okresie, świeżymi owocami.

Tekst opracowano na podstawie źródła: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/zdrowe-sniadanie-na-dobry-start_35644.html

NASZYCH PRODUKTÓW SZUKAJ M.IN. W:

ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER!

Dołącz do nas na facebooku

W związku z wejściem w życie Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady UE w sprawie ochrony
osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich
danych (RODO) z dnia 27-04-2016r oraz rosnącej wartości informacji, szczególnie danych osobowych, Atlanta
Poland S.A. jest świadoma wagi zagrożeń związanych z procesem przetwarzania danych i deklaruje
podejmowanie systematycznych działań celem zapobiegania zagrożeniom dla bezpieczeństwa informacji, których
wystąpienie może prowadzić do utraty poufności, integralności i rozliczalności danych, a w szczególności do
udostępnienia informacji osobom nieupoważnionym, uszkodzenia lub zniszczenia.

Dla gwarancji powyższej deklaracji Spółka dąży do osiągnięcia satysfakcjonującego poziomu bezpieczeństwa
przetwarzanych informacji poprzez:
– Potwierdzenie potrzeby ochrony informacji, a w szczególności danych przetwarzanych
w systemach informatycznych.
– Zapewnienie wsparcia dla inicjatyw z zakresu bezpieczeństwa informacji.
– Zapewnienie zasobów potrzebnych dla wdrażania wymaganych zabezpieczeń.
– Objęcie szczególnym nadzorem wszelkiej dokumentacji zawierającej dane osobowe klientów.
– Zapewnienie działań na rzecz kształtowania świadomości pracowników/osób współpracujących co do
ważności i rangi przetwarzanych danych w tym danych osobowych.
Jednocześnie informujemy:

I. Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 ogólnego Rozporządzenia o Ochronie Danych Osobowych z dnia 27 kwietnia 2016
r. (Dz. Urz. L 119/1, 4/05/2016) administratorem ADO i obiorcą Państwa danych osobowych jest Atlanta
Poland S.A. z siedzibą w Gdańsku przy ul. Załogowa 17, 80-557 Gdańsk.

II. Państwa dane osobowe przetwarzane będą w celu:
• przekazywania informacji o aktualnej ofercie handlowej
• przekazywanie informacji o promocjach
• profilowania Państwa danych dla kierowania dedykowanych ofert handlowych
• innych działań marketingowych dotyczących produktów Atlanta Poland S.A.
• realizacji zleceń/zamówień produktów

III. W dowolnym momencie posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich
sprostowania, usunięcia, ograniczenia ich przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia
sprzeciwu oraz prawo do cofnięcia uprzednio wyrażonej zgody na przetwarzanie danych osobowych. Cofnięta
zgoda w dowolnym momencie nie ma wpływu na zgodność przetwarzania danych z prawem, którego
dokonano na podstawie niniejszej zgody przed jej cofnięciem.

IV. Ma Pani/Pan prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych
osobowych Pani/Pana w zakresie niniejszej zgody narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie
danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (Dz. Urz. L 119/1, 4/05/2016)

V. Pani/Pana dane osobowe nie będą przekazywane innym podmiotom jak również nie będą przekazywane do
państwa trzeciego/ organizacji międzynarodowej.

VI. Dane osobowe będą przetwarzane nie dłużej niż do czasu cofnięcia zgody na przetwarzanie Pani/pana danych
osobowych lub przez inny okres regulowany przepisami prawa tam, gdzie ma to zastosowanie.

VII. Wszelkie sprostowania, usunięcia, ograniczenia ich przetwarzania, przenoszenia danych, wniesienia sprzeciwu
oraz cofnięcia uprzednio wyrażonej zgody na przetwarzanie danych osobowych w zakresie Państwa danych
osobowy, możliwe z wykorzystaniem kontaktu email: ado@atlantapoland.com.pl

VIII. Podanie powyższy danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich niepodanie uniemożliwi prowadzenie z
Państwem kontaktów handlowych oraz przekazywanie Państwu informacji o ofertach, promocjach Atlanta
Poland S.A.