Street Workout

Jeśli osiedlowa siłownia Ci nie odpowiada, a w domu masz za mało miejsca, żeby swobodnie ćwiczyć– wyjdź na ulicę! Jeśli wykorzystasz do ćwiczeń zabudowę miejską oraz własną masę ciała – dołączysz do fanów Steret Workoutu. Street Workout w dosłownym tłumaczeniu to „Trening Uliczny”, w którym wykorzystuje się wszelkiego rodzaju miejskie konstrukcje, place zabaw, murki, ławki, trzepaki. Jest to typowy trening outdoorowy, który wzmacnia kondycję, rzeźbi sylwetkę, spala tkankę tłuszczową, a w połączeniu z odpowiednią dietą, jest niezwykle efektywny i pomaga szybko osiągać postawione cele. Dodatkowo, przez to, że odbywa się na świeżym powietrzu, pobudza układ krwionośny, oddechowy oraz odpornościowy

Fotolia_43211212

Powrót do korzeni

Jako synonim Street Workout`u często wymienia się „kalistenike”. Słowo to pochodzi od greckiego „kallos i sthenos” czyli „piękno i siła” – chodzi oczywiście o piękno i siłę ciała człowieka. Kalistenika to wszystkie ćwiczenia, które jako obciążenie do ćwiczeń wykorzystują ciężar naszego własnego ciała. Zanim wymyślono siłownię, człowiek ćwiczył, mając do dyspozycji swoje własne ciało, które rozsądnie wykorzystywane, przynosiło efekty zbliżone do tych, jakie w naszych czasach uzyskuje się na siłowni.

Siła jest w nas

W tej chwili Street Workout to naturalna alternatywa dla siłowni , jest to swojego rodzaju cofnięcie się do korzeni, do tego jak kiedyś kształtowano swoje ciało. Ważne w tej dyscyplinie jest to, że nie ćwiczy się go tylko dla pięknej , umięśnionej sylwetki. Chodzi tutaj także o budowanie kondycji, wytrzymałości, zwinności oraz koordynacji ruchów. Istotny też jest fakt, że ten rodzaj aktywności cechuje niska kontuzyjność, ponieważ ćwiczenia bazują na obciążeniach naturalnych. Podczas treningu Street Workout rozwój mięśni i więzadeł jest dużo bardziej równomierny, niż w przypadku treningu z obciążeniami zewnętrznymi.

Do najpopularniejszych ćwiczeń należą w tym sporcie: pompki, podciąganie na drążku, przysiady i brzuszki. Są to podstawowe ćwiczenia kalisteniczne, które wraz z budowaniem kondycji i wytrzymałości – ewoluują. Normalne podciąganie z czasem zmienia się w podciąganie na jednej ręce, zwykłe pompki – w pompki przy staniu na rękach itd., dodatkowo osoby ćwiczące Street Workout zmniejszają do minimum czas na odpoczynek i regenerację.

Jak każdy sport niszowy i ten rodzaj aktywności ma swoje triki i figury – oto lista tych najczęściej wykonywanych w Street Workout’cie: Muscle Up – Wejście siłowe Human Flag – ludzka flaga Front Lever – waga w zwisie przodem Back Lever – waga w zwisie tyłem Hand stand – stanie na rękach Planche – waga w podporze przodem

Fotolia_76776543

Czy to sport dla każdego?

Street Workout jest znakomitą formą spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu, jednak wymaga pewnego przygotowania. Jest to sport dla osób, które już ćwiczą, mają świadomość własnego ciała i swoich ograniczeń. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli już od jakiegoś czasu jesteś aktywny fizycznie i Twoje ciało oraz stawy są przyzwyczajone do ruchu, to możesz praktycznie zacząć ćwiczyć Street Workout w każdej chwili, nie potrzebujesz przecież żadnego specjalnego sprzętu do ćwiczeń, wykorzystujesz tylko wagę własnego ciała i osiedlową infrastrukturę. Oczywiście „futrynowy drążek rozporowy” w domu bardzo się przydaje, ale i bez niego sobie poradzisz. Warto znaleźć osoby w swojej okolicy, które mogą cię wiele nauczyć. Jeśli jednak wolisz uczyć się samodzielnie – w internecie znajdziesz wiele inspirujących poradników.

W Polsce powstaje coraz więcej lokalnych grup wspólnie ćwiczących na świeżym powietrzu, wystarczy wpisać w najpopularniejszym serwisie społecznościowym „Street Workout …” i dopisać nazwę swojej miejscowości. Jeśli taka grupa już istnieje w Twojej okolicy warto do niej dołączyć! Od niedawna organizowane są również zawody w tej dyscyplinie! Pochwalić należy również miasta i gminy, które po prośbach fanów tej aktywności fizycznej, często decydują się na wybudowanie specjalnych Parków do Street Workout, ogólnie dostępnych dla każdego i przez cały rok!

Man doing pull-ups on horizontal bar Opracowano na podstawie tekstu: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w-plenerze/street-workout–czyli-silownia-na-swiezym-powietrzu,366,1,0.html http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-5-lekcji,3684,3

NASZYCH PRODUKTÓW SZUKAJ M.IN. W:

ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER!

Dołącz do nas na facebooku

W związku z wejściem w życie Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady UE w sprawie ochrony
osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich
danych (RODO) z dnia 27-04-2016r oraz rosnącej wartości informacji, szczególnie danych osobowych, Atlanta
Poland S.A. jest świadoma wagi zagrożeń związanych z procesem przetwarzania danych i deklaruje
podejmowanie systematycznych działań celem zapobiegania zagrożeniom dla bezpieczeństwa informacji, których
wystąpienie może prowadzić do utraty poufności, integralności i rozliczalności danych, a w szczególności do
udostępnienia informacji osobom nieupoważnionym, uszkodzenia lub zniszczenia.

Dla gwarancji powyższej deklaracji Spółka dąży do osiągnięcia satysfakcjonującego poziomu bezpieczeństwa
przetwarzanych informacji poprzez:
– Potwierdzenie potrzeby ochrony informacji, a w szczególności danych przetwarzanych
w systemach informatycznych.
– Zapewnienie wsparcia dla inicjatyw z zakresu bezpieczeństwa informacji.
– Zapewnienie zasobów potrzebnych dla wdrażania wymaganych zabezpieczeń.
– Objęcie szczególnym nadzorem wszelkiej dokumentacji zawierającej dane osobowe klientów.
– Zapewnienie działań na rzecz kształtowania świadomości pracowników/osób współpracujących co do
ważności i rangi przetwarzanych danych w tym danych osobowych.
Jednocześnie informujemy:

I. Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 ogólnego Rozporządzenia o Ochronie Danych Osobowych z dnia 27 kwietnia 2016
r. (Dz. Urz. L 119/1, 4/05/2016) administratorem ADO i obiorcą Państwa danych osobowych jest Atlanta
Poland S.A. z siedzibą w Gdańsku przy ul. Załogowa 17, 80-557 Gdańsk.

II. Państwa dane osobowe przetwarzane będą w celu:
• przekazywania informacji o aktualnej ofercie handlowej
• przekazywanie informacji o promocjach
• profilowania Państwa danych dla kierowania dedykowanych ofert handlowych
• innych działań marketingowych dotyczących produktów Atlanta Poland S.A.
• realizacji zleceń/zamówień produktów

III. W dowolnym momencie posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich
sprostowania, usunięcia, ograniczenia ich przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia
sprzeciwu oraz prawo do cofnięcia uprzednio wyrażonej zgody na przetwarzanie danych osobowych. Cofnięta
zgoda w dowolnym momencie nie ma wpływu na zgodność przetwarzania danych z prawem, którego
dokonano na podstawie niniejszej zgody przed jej cofnięciem.

IV. Ma Pani/Pan prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych
osobowych Pani/Pana w zakresie niniejszej zgody narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie
danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (Dz. Urz. L 119/1, 4/05/2016)

V. Pani/Pana dane osobowe nie będą przekazywane innym podmiotom jak również nie będą przekazywane do
państwa trzeciego/ organizacji międzynarodowej.

VI. Dane osobowe będą przetwarzane nie dłużej niż do czasu cofnięcia zgody na przetwarzanie Pani/pana danych
osobowych lub przez inny okres regulowany przepisami prawa tam, gdzie ma to zastosowanie.

VII. Wszelkie sprostowania, usunięcia, ograniczenia ich przetwarzania, przenoszenia danych, wniesienia sprzeciwu
oraz cofnięcia uprzednio wyrażonej zgody na przetwarzanie danych osobowych w zakresie Państwa danych
osobowy, możliwe z wykorzystaniem kontaktu email: ado@atlantapoland.com.pl

VIII. Podanie powyższy danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich niepodanie uniemożliwi prowadzenie z
Państwem kontaktów handlowych oraz przekazywanie Państwu informacji o ofertach, promocjach Atlanta
Poland S.A.